Less Stress More Joy Traject

1 op 1 Traject

Less Stress more Joy

1 op 1 Traject

Less Stress more Joy

1 op 1 Traject

Less Stress more Joy

Het gevoel dat je méér nodig hebt!

De huisarts heeft je gediagnosticeerd met een burn-out en je doorverwezen naar een psycholoog of een coach. Je hebt regelmatig gesprekken en die vind je fijn. Na elk gesprek ga je weg met een goed gevoel en de gedachte dat je weer een stapje hebt gemaakt. Maar de periode tussen de afspraken in ga je twijfelen. Je hebt nog zoveel andere klachten. Kunnen die worden opgelost door met een psycholoog te praten?

Niet overtuigd zoek je weer de symptomen op die horen bij een burn-out. Ja daar staan wel hele herkenbare zaken, maar ook een aantal niet. Zaken als zweetaanvallen waar je veel last van hebt, staan er niet tussen. En dit zijn wel klachten die je hebt en verergerd zijn tijdens je burn-out.

Je dacht dat dit door de stress kwam of zouden dit overgangsklachten zijn en zijn dit opvliegers? Je hebt er wel de leeftijd voor, zou alles met elkaar samenhangen?

Enigszins verward over je situatie realiseer je je wel dat je over niet al te lange tijd weer aan het werk moet. De onzekerheid slaat je om het hart, hoe ga je dat doen? Waar haal je straks de energie vandaan om weer te presteren?

Het gevoel dat je méér nodig hebt!

Je dacht dat dit door de stress kwam of zouden dit overgangsklachten zijn en zijn dit opvliegers? Je hebt er wel de leeftijd voor, zou alles met elkaar samenhangen?

Herken je dit?

Bij de gedachte dat je straks weer aan het werk moet en dat je je moet concentreren op “vrij simpele’ werkzaamheden als telefoon afhandelen, bij vergaderingen zitten, met collega’s sparren, plannen bedenken, slaat de onrust toe. Je focus is nog zo vaak zo ver weg! Zelfs je partner en kids weten hoe wazig je kan zijn, je hoort ze gewoon niet.
Zou die somberheid nog wel overgaan? Als je bij de psycholoog vandaan komt, voel je je eigenlijk wel oké, maar zodra je thuis bent merk je dat je stemming door het minste of geringste omslaat. Je hebt geleerd dat je gedachten niet altijd waar hoeven te zijn. En dat ze bepalen hoe je je voelt. Maar hoe moet je hier mee omgaan? Het lijkt bij jou wel los te staan van elkaar. Je voelt je gewoon heel depressief!
Je collega’s zullen wel denken straks. Jij was altijd degene die voorop liep met plannen en initiatieven. Die in vergaderingen scherp en to-the-point uit de hoek kwam. Ondanks je drukke privéleven, toch de notulen had doorgelezen en daarop nog aanvullingen kon geven. Hoe heb je dat voor elkaar gekregen? Zelfs met een boodschappenlijstje op je telefoon heb je nog niet alle ingrediënten voor het eten in huis.

En als eerste op het werk zijn en met koffie achter je laptop iedereen begroeten, kun je je ook niet meer voorstellen. Je mag blij zijn dat je je wekker hoort. Je valt pas tegen de ochtend in slaap met al dat gedoe en gedraai ’s nachts. Je bent op tijd naar bed gegaan, je hebt naar een meditatie app geluisterd en je valt ook in slaap, maar na een paar uur ben je weer klaar wakker en lig je naar het plafond te staren. Je bent gewoon kapot.
Je kon zo genieten van je yogalessen. Even heerlijk met je lichaam bezig zijn. Je kon altijd vrij goed in de houdingen komen en je voelde je soepel en sterk. Maar nu kan je je dat niet meer voorstellen. Om alleen al in de vooroverbuiging te komen, kost je al moeite. Aan een neerwaartse hond moet je al helemaal niet denken. Alles in je lijf voelt strak en stram. Sta je nu ‘stijf van de stress’ of zijn dit klachten die horen bij de overgang?
Gewichtstoename zag je trouwens ook niet staan bij de symptomen van burn-out maar het is wel wat je ziet als je in de spiegel kijkt. En je ziet het niet alleen, je voelt het ook aan je kleding. Die leren riem die bij je lange wijde jurk past, zit echt niet meer in hetzelfde gaatje en ook niet in het gaatje daarnaast. Je hebt door alle stress wel meer gegeten en ook niet altijd even gezond, maar was dat nu zoveel meer dan anders, dat je zo in gewicht bent toegenomen? En je bent juist meer gaan wandelen, want dat is ongeveer het enige wat je nog wel kan. Of zou dit ook met de overgang te maken hebben?

Herken je dit?

Bij de gedachte dat je straks weer aan het werk moet en dat je je moet concentreren op “vrij simpele’ werkzaamheden als telefoon afhandelen, bij vergaderingen zitten, met collega’s sparren, plannen bedenken, slaat de onrust toe. Je focus is nog zo vaak zo ver weg! Zelfs je partner en kids weten hoe wazig je kan zijn, je hoort ze gewoon niet.
Zou die somberheid nog wel overgaan? Als je bij de psycholoog vandaan komt, voel je je eigenlijk wel oké, maar zodra je thuis bent merk je dat je stemming door het minste of geringste omslaat. Je hebt geleerd dat je gedachten niet altijd waar hoeven te zijn. En dat ze bepalen hoe je je voelt. Maar hoe moet je hier mee omgaan? Het lijkt bij jou wel los te staan van elkaar. Je voelt je gewoon heel depressief!
Je collega’s zullen wel denken straks. Jij was altijd degene die voorop liep met plannen en initiatieven. Die in vergaderingen scherp en to-the-point uit de hoek kwam. Ondanks je drukke privéleven, toch de notulen had doorgelezen en daarop nog aanvullingen kon geven. Hoe heb je dat voor elkaar gekregen? Zelfs met een boodschappenlijstje op je telefoon heb je nog niet alle ingrediënten voor het eten in huis.

En als eerste op het werk zijn en met koffie achter je laptop iedereen begroeten, kun je je ook niet meer voorstellen. Je mag blij zijn dat je je wekker hoort. Je valt pas tegen de ochtend in slaap met al dat gedoe en gedraai ’s nachts. Je bent op tijd naar bed gegaan, je hebt naar een meditatie app geluisterd en je valt ook in slaap, maar na een paar uur ben je weer klaar wakker en lig je naar het plafond te staren. Je bent gewoon kapot.
Je kon zo genieten van je yogalessen. Even heerlijk met je lichaam bezig zijn. Je kon altijd vrij goed in de houdingen komen en je voelde je soepel en sterk. Maar nu kan je je dat niet meer voorstellen. Om alleen al in de vooroverbuiging te komen, kost je al moeite. Aan een neerwaartse hond moet je al helemaal niet denken. Alles in je lijf voelt strak en stram. Sta je nu ‘stijf van de stress’ of zijn dit klachten die horen bij de overgang?
Gewichtstoename zag je trouwens ook niet staan bij de symptomen van burn-out maar het is wel wat je ziet als je in de spiegel kijkt. En je ziet het niet alleen, je voelt het ook aan je kleding. Die leren riem die bij je lange wijde jurk past, zit echt niet meer in hetzelfde gaatje en ook niet in het gaatje daarnaast. Je hebt door alle stress wel meer gegeten en ook niet altijd even gezond, maar was dat nu zoveel meer dan anders, dat je zo in gewicht bent toegenomen? En je bent juist meer gaan wandelen, want dat is ongeveer het enige wat je nog wel kan. Of zou dit ook met de overgang te maken hebben?

Langzaam ga je beseffen dat de situatie waar je inzit toch wel wat complexer lijkt te zijn dan je dacht. Burn-out én overgang?
Hoe kom je hier nog uit?

Hoe zou het voor je zijn als…

Je volop geconcentreerd bezig kan zijn en je een waardevolle inbreng kan leveren die ergens overgaat en wat gewaardeerd wordt. Je voelt je weer ‘de oude’.
De somberheid zo goed als weg is en je je vrolijke zelf bent. Uiteraard heb je nog wel eens een sombere gedachte of bui, dat heeft iedereen. Maar je voelt ook dat je vaak blij en enthousiast kan zijn.
Je scherp en creatief bent. Je die voortrekkersrol weer kan oppakken en je vol focus en aandacht aan het werk bent? Eigenlijk net zoals voordat je uitviel, goed voorbereid en alles op orde hebbend.
Je fit en energiek aan de dag kan beginnen. Niet noodzakelijkerwijs meer als eerste aanwezig hoeft te zijn, maar wel vol energie aan de slag gaat.
Je lichaam (bijna) als vanouds voelt, bepaalde houdingen of sporten hoeven niet meer, maar je kunt zonder pijn of last van je spieren bewegen en dat geeft je veel voldoening.
Je je figuur herkent in de spiegel! Je ziet weer de vorm van je taille en daar word je zó blij van. Je figuur is wel iets veranderd, maar dat is geen probleem, je ziet je vrouwelijke vormen terug.

Dat is mogelijk als…

Jij het Less Stress More Joy traject gaat volgen. Dit is een 12 weeks traject. De ene week 1:1 coaching in de natuur en de andere week een online zoom coaching. Tussendoor ontvang je verdiepingsmateriaal in de vorm van ondersteunende video’s, audiofragmenten en aanvullende informatie over de onderwerpen die we samen bespreken. De coaching sessies in de natuur zijn op basis van wandelen, powerwalken, hardlopen en/of yoga of een combinatie hiervan, net wat het beste bij jou past. De technieken leg ik je uit. Dus na 3 maanden weet je ook hoe je écht goed kunt bewegen en kunt genieten van het sporten zonder blessures.

Voorafgaand aan dit traject plannen we een gratis Vitality call in om te zien of er een wederzijdse klik is zodat niets in de weg staat om een goed resultaat te bereiken.

Wat levert dit traject je op; als je écht aan de slag gaat met wat je geleerd hebt, dan:

Slaap je goed en heb je meer energie. Je hoofd voelt rustig en er is ruimte. Je bent op je werk scherp en alert en je voelt je gewaardeerd om je inbreng, dat was even geleden!

Mensen om je heen zien de ‘oude jij’ terug. Ze zien wel dat er wat veranderd is, maar dat was juist wat er moest gebeuren. Je maakt keuzes voor jezelf zonder je schuldig te voelen naar anderen en je onderneemt activiteiten die jij belangrijk vindt. Je laat je niet meer meeslepen in negatieve gedachtenkronkels want je hebt geleerd hoe je deze herkent en hoe je deze kunt veranderen.

Enkele overgangsklachten heb je wel maar ze verstoren niet meer zo je dagelijkse bezigheden. Ze zijn er en je hebt geleerd om te gaan met situaties die er zijn zonder ze anders te willen. Je lijf voelt soepeler aan als je je sokken en schoenen aantrekt. En als je nu de trap oprent, sta je niet te hijgen als een molenpaard.

De weegschaal laat zien dat je een paar kilo lichter bent. Je bent weer die energieke vrouw in een nieuwe fase van je leven. Je geniet volop en bent dankbaar voor zelfs kleine momenten.

Investering

Jij bent zelf het allerbelangrijkste en waard om in te investeren! Je investeert niet alleen in jezelf maar je gaat zien dat jouw veranderingen als een dominosteen effect ook de mensen om je heen positief gaan beïnvloeden.

De investering voor jouw traject is maatwerk en op aanvraag
Vaak vergoedt een werkgever jouw coachingstraject, zie verder bij FAQ

Hiervoor krijg je

Een 12 weeks 1:1 coachingstraject. De ene week 2 uur buitencoaching en de andere week een uur online coaching.
Gratis aanwezigheid workshop Vitaliteit en Overgang waarin ik informatie deel over de overgang, hormonen en alle klachten die mogelijkerwijs zouden kunnen spelen en de funeste invloed van stress hierop. Belangrijk om de achtergrond te kennen waarom je voelt wat je voelt. Mocht je al een keer aanwezig zijn geweest op deze workshop, dan verrekenen we dat.
Buiten bewegen in een natuurgebied met de bewegingsvorm die bij jou past.
Ondersteunend video materiaal, audiofragmenten en veel kennis wat je als naslagwerk kunt gebruiken.
Na elke sessie een persoonlijke samenvatting van ons gesprek met foto’s zodat je alles nog een keer kunt nalezen.
Een dankbaarheidsdagboek waarin je je eigen ervaringen kunt noteren.
Over elk leefgebied die we behandelen (voeding, beweging, ontspanning, mindset, verbinding en zingeving) een uitgebreide hand-out die de relatie legt tussen overgang en het betreffende onderwerp.
Twee a drie maanden na afloop van dit traject plannen we nog één laatste afspraak in om de zogenaamde puntjes op de i te zetten.

Ik wil me aanmelden

Reviews

Marieke Schreuder

Senior (milieu) beleidsadviseur

Wat heb ik een fijne 12 weken met jou doorgemaakt! Soms pittig en confronterend. Maar meestal informatief, sportief, reflectief en heel leuk en gezellig. Je bent aandachtig, flexibel, scherp en een beetje streng. En zeer professioneel, je weet echt veel over de overgang en wat zou kunnen helpen. Ik ben zeer goed door je geholpen en zou dit elke vrouw met klachten aanraden. Ik ben weer blij, energiek en kan eindelijk weer slapen, sporten en boeken lezen. En ik heb mezelf weer eens goed leren kennen. Dank je wel Hetty!