Skip to main content

Welkom!

Ik ben Hetty

Vitaliteitscoach voor vrouwen in de overgang


Wat goed dat jij op mijn site kijkt! Dat zal niet voor niets zijn. Voel je je al een langere tijd niet lekker en heb je veel klachten waar je maar geen grip op krijgt? Of zit je al een tijdje thuis met een burn-out? Heb je via je werkgever een hersteltraject aangeboden gekregen bij een psycholoog? 

Met mijn jarenlange kennis en ervaring heb ik de FemFit methode ontwikkeld en heb ik al vele vrouwen succesvol mogen helpen bij hun herstel van een burn-out naar een fit, vitaal en gelukkig leven.

Op deze website vind je alle informatie over de trainingen en trajecten die ik aanbied. Zie ik jou tijdens een van mijn Special Walks? Of meld je aan voor het heerlijke Zen aan Zee event voor een hele dag ME-time!

Heb je vragen of wil je kennismaken? Plan dan direct een Gratis Vitality Call in en dan zien we elkaar binnenkort online!

Oké voordat we verder gaan, hoe hangt de vlag er op dit moment bij?

Laten we gelijk kijken waar je staat en wat er nodig is!

Welkom!

Ik ben Hetty

Vitaliteitscoach voor vrouwen in de overgang


Wat goed dat jij op mijn site kijkt! Dat zal niet voor niets zijn. Voel je je al een langere tijd niet lekker en heb je veel klachten waar je maar geen grip op krijgt? Of zit je al een tijdje thuis met een burn-out? Heb je via je werkgever een hersteltraject aangeboden gekregen bij een psycholoog? 

Met mijn jarenlange kennis en ervaring heb ik de FemFit methode ontwikkeld en heb ik al vele vrouwen succesvol mogen helpen bij hun herstel van een burn-out naar een fit, vitaal en gelukkig leven.

Op deze website vind je alle informatie over de trainingen en trajecten die ik aanbied. Zie ik jou tijdens een van mijn Special Walks? Of meld je aan voor het heerlijke Zen aan Zee event voor een hele dag ME-time!

Heb je vragen of wil je kennismaken? Plan dan direct een Gratis Vitality Call in en dan zien we elkaar binnenkort online!

Oké voordat we verder gaan, hoe hangt de vlag er op dit moment bij?

Laten we gelijk kijken waar je staat en wat er nodig is!

Is dit herkenbaar voor je?

Je werkt op dit moment nog volop, maar vraag niet hoe. Het lijkt wel of er een opeenstapeling plaatsvindt van allerlei klachten die je niet kunt plaatsen. Natuurlijk weet je dat je een druk leven leidt en dat rust en ontspanning best heel fijn zou zijn én ook helpender dan maar door blijven gaan, maar die keuze is er nu gewoon niet. Waarom lukken de meest ‘simpele zaken’ je niet meer? En dat lijf, dat voelt zó anders aan!

  • Je was die zelfverzekerde vrouw die de hele wereld aankon, die een heel gezin, huishouden en carrière moeiteloos wist te combineren. Waar is die sterke vrouw gebleven die je altijd was? Je voelt je zo onzeker en je twijfelt aan van alles en nog wat. Het lijkt wel alsof je bepaalde zaken gewoon niet meer begrijpt en je vergeet ook zoveel als je het niet opschrijft.

  • Lichamelijke klachten heb je ook veel. Door het lange werken achter je laptop voelen je nek en schouders wel pijnlijk aan, maar dat is eigenlijk niets nieuws. Er komt nu ook pijn in je gewrichten en in je spieren bij. En die pijn kan in ieder geval niet van sporten zijn, want dat doe je al een tijdje niet meer, omdat je je zo moe voelt. Misschien zou je juist moeten sporten, maar als je je lijf voelt, zakt de moed je in je schoenen. Het maakt je zó verdrietig.

  • En omdat je niet sport, dat rondje wandelen met je vriendin mag niet echt sporten heten, zie je ook dat je taille langzaam aan het verdwijnen is. De weegschaal vertelt je dat je wel een paar kilo bent aangekomen. Terwijl je eigenlijk niets hebt veranderd aan je eetpatroon. Je voelt je mijlenver weg van die aantrekkelijke vrouw die je ooit was. De tranen prikken achter je ogen.

En je weet, als je nu niet in actie komt dan…

En je weet, als je nu niet in actie komt dan…

Blijf je nog heel erg lang aanmodderen en worden je klachten niet minder, integendeel, er komen er nog een paar bij. Je bevindt je in een vicieuze cirkel waar je zelf niet meer uitkomt. Je merkt dat je ook last hebt van stemmingswisselingen, zelfs wat depressieve gevoelens. Je bent geïrriteerd, kortaf zelfs, ook op je werk, alles is je teveel. Doordat je zo moe bent merk je ook dat de voorheen gezonde voedingskeuzes heel ver te zoeken zijn. Snaai – en bankhang gedrag liggen op de loer wat de extra kilo’s verklaart en het niet gaan sporten. Als je nu niet in actie komt storm je regelrecht af op die blijkbaar onvermijdbare burn-out en zie je die zelfverzekerde en aantrekkelijke vrouw voorlopig niet terug.

Download mijn Ebook gratis!

Verhoog jouw vitaliteit in 6 stappen

Vraag het gratis e-book aan en ontvang daarnaast op regelmatige basis de inspiratiemail boordevol praktische informatie, updates en tips voor het verhogen van jouw vitaliteit. Uiteraard kun je je op elk gewenst moment uitschrijven voor de inspiratiemail.

Download mijn Ebook gratis!

Verhoog jouw vitaliteit in 6 stappen

Vraag het gratis e-book aan en ontvang daarnaast op regelmatige basis de inspiratiemail boordevol praktische informatie, updates en tips voor het verhogen van jouw vitaliteit. Uiteraard kun je je op elk gewenst moment uitschrijven voor de inspiratiemail.

Kies jouw route

Kijk, lees en voel wat er op dit moment het beste bij je past en neem gerust contact op als je advies nodig hebt.

Kies jouw route

Kijk, lees en voel wat er op dit moment het beste bij je past en neem gerust contact op als je advies nodig hebt.

Kies jouw route

Kijk, lees en voel wat er op dit moment het beste bij je past en neem gerust contact op als je advies nodig hebt.

Maak kennis met de FemFit methode

De FemFit methode is gebaseerd op 6 pijlers die jouw gevoel van vitaliteit verhogen. De FemFit methode brengt je hormonen beter in balans en helpt met het verminderen zo niet verdwijnen van je (overgangs-) klachten!

Gezonde keuzes, lekker eten

Energie om te bewegen

Voldoende rust en slaap

Positieve gedachten

In contact zijn met jezelf en de ander

Doen waar je gelukkig van wordt

Maak kennis met
de FemFit methode

De FemFit methode is gebaseerd op 6 pijlers die jouw gevoel van vitaliteit verhogen. De FemFit methode brengt je hormonen beter in balans en helpt met het verminderen zo niet verdwijnen van je (overgangs-) klachten!

Gezonde keuzes, lekker eten

Energie om te bewegen

Voldoende rust en slaap

Positieve gedachten

In contact zijn met jezelf en de ander

Doen waar je gelukkig van wordt

Je zit al even thuis met een burn-out…

Je hebt nog een paar sessies te gaan bij de psycholoog en dan ben je klaar. Je gaat weer beginnen met re-integreren. Je hebt veel geleerd over jezelf en je bent echt wel verder gekomen maar sommige klachten zijn er nog steeds én in volle hevigheid. Het maakt je wanhopig. De ene dag ben je hartstikke scherp en de volgende dag weer net zo ‘wazig’ als aan het begin. Je bent nog vaak moe en vergeetachtig en rond je vijftigste is dit echt nog geen Alzheimer.

  • Bij de psycholoog heb je cognitieve gedragstherapie gehad. Je weet wat gedachten kunnen doen en je hebt er veel meer grip op. Maar je merkt nog steeds stemmingswisselingen en ook die piekergedachten zijn er vaak. Best lastig om dit zelf te doen zonder verdere ondersteuning. Je vraagt je af of je dit wel gaat lukken want het voelt niet alsof je dit al alleen kunt.

  • Zoals je je vandaag voelt kan je nog geen mail beantwoorden, zo mistig is het in je hoofd. Je moet weer aan de slag maar hoe zie je nog niet voor je. Wat nu als er iets anders met je aan de hand is en je nooit meer de oude wordt? Je maakt je veel zorgen.

  • En je bent regelmatig nog steeds moe. Je zou best ’s middags even willen gaan liggen. Maar dat gaat natuurlijk niet meer als je weer aan de slag moet. ’s Avonds inslapen lukt nu aardig maar doorslapen zit er nog steeds niet in. Door je gepieker en onrustige lijf gaat elke keer dat dekbed erop of eraf. ‘Het lijken wel opvliegers… je moet er niet aan denken dat je daar straks óók nog last van krijgt als je menstruatie eenmaal ophoudt. Jij hebt je portie ‘ellende’ wel gehad met deze burn-out!’  Maar hoe verschijn je straks in hemelsnaam weer ‘fris en fruitig’ op je werk? Je voelt een lichte paniek opkomen.

En je weet, als er nu niets gebeurt…

En je weet, als er nu niets gebeurt…

Ga je beginnen met werken terwijl het nog niet goed gaat. Je bent er nog helemaal niet! Er zijn nog zoveel zaken waar je last van hebt.

Omdat je nog steeds slecht slaapt, word je uitgeput wakker, zal je straks niet goed kunnen presteren op je werk, waardoor de stress toeneemt want je bent al zolang afwezig geweest. Je geïrriteerdheid en het kortaf zijn, met name thuis tegen man en kids, zal niet minder worden, integendeel de druk wordt groter omdat je weer werkt. Door energiegebrek ga je niet sporten, stress neemt toe waardoor je piekergedachten en stemmingswisselingen alleen maar toenemen. Als je nu weer gaat beginnen is de kans op uitval met een tweede burn-out erg hoog.

Download mijn Ebook gratis!

Verhoog jouw vitaliteit in 6 stappen

Vraag het gratis e-book aan en ontvang daarnaast op regelmatige basis de inspiratiemail boordevol praktische informatie, updates en tips voor het verhogen van jouw vitaliteit. Uiteraard kun je je op elk gewenst moment uitschrijven voor de inspiratiemail.

Download mijn Ebook gratis!

Verhoog jouw vitaliteit in 6 stappen

Vraag het gratis e-book aan en ontvang daarnaast op regelmatige basis de inspiratiemail boordevol praktische informatie, updates en tips voor het verhogen van jouw vitaliteit. Uiteraard kun je je op elk gewenst moment uitschrijven voor de inspiratiemail.

Blog

(zie ook de aparte blogs over WANNEER EN HOE VAAK je eet) Vetten: Van de vetzuren is omega 3 met name belangrijk. Omega 3 zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. Aan Omega 3 vetzuren worden positieve eigenschappen toegeschreven in het voorkomen van hart- en vaatziekten (waar vrouwen in en na de overgang sowieso een grotere kans opmaken […]
14 januari 2025
Een gezond en evenwichtig eetpatroon, dus wát je eet, is belangrijk, maar óók wanneer en hoe vaak je eet is belangrijk. Als je in de overgang komt, stopt niet alleen je menstruatie uiteindelijk, maar verandert ook je stofwisseling. Deze wordt trager door een trager wordende schildklier. Je verbranding wordt langzamer en je hebt daardoor dus […]
14 januari 2025
Bewegen na je 40e vraagt een andere manier van bewegen. Een mildere manier met de focus op gezond ouder worden. Als je jonger bent, kan je gerust heel intensief trainen, geen probleem. Bij vrouwen in de overgang is een combinatie van cardiotraining, kracht- en flexibiliteitstraining ideaal!
14 januari 2025

Burn-out of overgang?


Veel burn-out klachten zijn vergelijkbaar of hetzelfde als overgangsklachten. De zgn  burn-outklachten zoals concentratieverlies, snel geïrriteerd zijn, heel moe, slecht slapen, altijd ‘aan’ staan, stemmingswisselingen, depressieve gevoelens, verlies van zelfvertrouwen, emotioneel, verminderd geheugen (brainfog) kunnen ook spelen tijdens de overgang. Als je  tussen 40 en 60 jaar bent en je herkent bovenstaande klachten dan is de kans groot dat het ook met de overgang te maken heeft. Burn-out wordt vaak gediagnosticeerd, zeker als je jonger dan 50 jaar bent. ‘Alleen’ opvliegers en nachtzweten staan bekend als typische overgangsklachten. Er zijn nog ruim 55 andere klachten die gelinkt kunnen worden aan de overgang. Dit wordt vaak niet door de huisarts herkend en als het benoemd wordt is de kans groot dat er gezegd wordt dat dit bij de overgang ‘hoort’, maw er is niet zoveel aan te doen.

Overgangsklachten kan je door middel van aanpassingen op leefstijlgebieden en stressreductie verminderen. 

Wat doet FemFit Vitality?

Regiepakkende vrouwen begeleiden met Aandacht, met Joy hun Vitaliteit teruggeven wat leidt tot die Powervrouw die je altijd al was!

Ben jij benieuwd wat ik voor jou kan betekenen? Laten we kennismaken!

Burn-out of overgang?


Veel burn-out klachten zijn vergelijkbaar of hetzelfde als overgangsklachten. De zgn  burn-outklachten zoals concentratieverlies, snel geïrriteerd zijn, heel moe, slecht slapen, altijd ‘aan’ staan, stemmingswisselingen, depressieve gevoelens, verlies van zelfvertrouwen, emotioneel, verminderd geheugen (brainfog) kunnen ook spelen tijdens de overgang. Als je  tussen 40 en 60 jaar bent en je herkent bovenstaande klachten dan is de kans groot dat het ook met de overgang te maken heeft. Burn-out wordt vaak gediagnosticeerd, zeker als je jonger dan 50 jaar bent. ‘Alleen’ opvliegers en nachtzweten staan bekend als typische overgangsklachten. Er zijn nog ruim 55 andere klachten die gelinkt kunnen worden aan de overgang. Dit wordt vaak niet door de huisarts herkend en als het benoemd wordt is de kans groot dat er gezegd wordt dat dit bij de overgang ‘hoort’, maw er is niet zoveel aan te doen.

Overgangsklachten kan je door middel van aanpassingen op leefstijlgebieden en stressreductie verminderen.

Wat doet FemFit Vitality?

Regiepakkende vrouwen begeleiden met Aandacht, met Joy hun Vitaliteit teruggeven wat leidt tot die Powervrouw die je altijd al was!

Ben jij benieuwd wat ik voor jou kan betekenen? Laten we kennismaken!