(zie ook de aparte blogs over WANNEER EN HOE VAAK je eet) Vetten: Van de vetzuren is omega 3 met name belangrijk. Omega 3 zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. Aan Omega 3 vetzuren worden positieve eigenschappen toegeschreven in het voorkomen van hart- en vaatziekten (waar vrouwen in en na de overgang sowieso een grotere kans opmaken […]

Een gezond en evenwichtig eetpatroon, dus wát je eet, is belangrijk, maar óók wanneer en hoe vaak je eet is belangrijk. Als je in de overgang komt, stopt niet alleen je menstruatie uiteindelijk, maar verandert ook je stofwisseling. Deze wordt trager door een trager wordende schildklier. Je verbranding wordt langzamer en je hebt daardoor dus […]

Bewegen na je 40e vraagt een andere manier van bewegen. Een mildere manier met de focus op gezond ouder worden. Als je jonger bent, kan je gerust heel intensief trainen, geen probleem. Bij vrouwen in de overgang is een combinatie van cardiotraining, kracht- en flexibiliteitstraining ideaal!