Voeding
Alles wat jij nodig hebt om je lijf optimaal te voeden, staat op het menu. Een mooie combinatie tussen eiwitten, gezonde vetten & oliën, ‘rijke’ koolhydraten, veel groenten en fruit etc. Alles waar een Mediterraans voedingspatroon uit bestaat. Hiervan krijg je goede energie en voorkomen we after lunch/dinner dips.
Bewegen
Elke dag starten we de dag met yoga en meditatie. Lekker je lijf voelen en op een mooie manier aan de dag beginnen met een inspirerend ochtendritueel. Powerwalks en stilte wandelingen staan op het programma. Een duik in zee en bij goed weer staat er een wateractiviteit gepland. Kortom elke dag zijn we in beweging op een manier waarbij jij je energiek blijft voelen!
Ontspanning
Naast inspanning is er veel ruimte voor ontspanning. In de middagen zijn er fijne ontspanningsmomenten ingepland. Om heerlijk te ontspannen en te luieren, zwemmen, momentje voor jezelf pakken. Meer dan genoeg plekjes waar je je even terug kan trekken. Aangezien de villa in een hele rustige omgeving staat zal je ongetwijfeld lekker slapen in één van de ruime kamers.
Mindset
Ja, een heel belangrijk onderwerp tijdens de gehele retreat en ook de basis voor twee workshops die ik geef, kracht van gedachten. Iedere dag zijn er ook krachtige meditaties waar je veel aan zult hebben en dit onderwerp zal gedurende de dagen steeds de revue passeren.
Verbinding
We zijn met een mooie groep gelijkgestemde vrouwen onder elkaar. Vrouwen die zich herkennen in elkaars verhalen en in elkaars klachten. Intunen op elkaar en met elkaar verbinden zijn componenten die belangrijk zijn.
Zingeving
Waar sta jij voor in het leven? Waar ga jij op áán? Wat wil je achterlaten, hoe wil je dat er over je gesproken wordt. Hier doen we ook een mooie oefening voor. Iedere dag starten we met een ochtendroutine welke sterk en krachtig is. Juist om jou gedurende de dag beter te ondersteunen en krachtige keuzes te laten maken zodat jij weet waar je voor staat!
Voeding
Alles wat jij nodig hebt om je lijf optimaal te voeden, staat op het menu. Een mooie combinatie tussen eiwitten, gezonde vetten & oliën, ‘rijke’ koolhydraten, veel groenten en fruit etc. Alles waar een Mediterraans voedingspatroon uit bestaat. Hiervan krijg je goede energie en voorkomen we after lunch/dinner dips.
Bewegen
Elke dag starten we de dag met yoga en meditatie. Lekker je lijf voelen en op een mooie manier aan de dag beginnen met een inspirerend ochtendritueel. Powerwalks en stilte wandelingen staan op het programma. Een duik in zee en bij goed weer staat er een wateractiviteit gepland. Kortom elke dag zijn we in beweging op een manier waarbij jij je energiek blijft voelen!
Ontspanning
Naast inspanning is er veel ruimte voor ontspanning. In de middagen zijn er fijne ontspanningsmomenten ingepland. Om heerlijk te ontspannen en te luieren, zwemmen, momentje voor jezelf pakken. Meer dan genoeg plekjes waar je je even terug kan trekken. Aangezien de villa in een hele rustige omgeving staat zal je ongetwijfeld lekker slapen in één van de ruime kamers.
Mindset
Ja, een heel belangrijk onderwerp tijdens de gehele retreat en ook de basis voor twee workshops die ik geef, kracht van gedachten. Iedere dag zijn er ook krachtige meditaties waar je veel aan zult hebben en dit onderwerp zal gedurende de dagen steeds de revue passeren.
Verbinding
We zijn met een mooie groep gelijkgestemde vrouwen onder elkaar. Vrouwen die zich herkennen in elkaars verhalen en in elkaars klachten. Intunen op elkaar en met elkaar verbinden zijn componenten die belangrijk zijn.
Zingeving
Waar sta jij voor in het leven? Waar ga jij op áán? Wat wil je achterlaten, hoe wil je dat er over je gesproken wordt. Hier doen we ook een mooie oefening voor. Iedere dag starten we met een ochtendroutine welke sterk en krachtig is. Juist om jou gedurende de dag beter te ondersteunen en krachtige keuzes te laten maken zodat jij weet waar je voor staat!
Reviews
Esther Noordam
Dit retreat heeft mij een beter inzicht gegeven in mijzelf en handvatten gegeven om met gedachten en dingen waar je mee zit om te gaan. Je leert er anders naar te kijken en te relativeren. De workshops zijn hier heel behulpzaam bij. Het is prettig dit samen met anderen te ervaren en samen activiteiten te doen die een ieder op zijn eigen manier beleeft en verwerkt.
Het programma was afwisselend met yoga, mindfulness, wandelen of hiken, maar met voldoende ruimte om te ontspannen en te kiezen waar je wel of niet aan mee wil doen.
De begeleiding van Hetty in de groep was heel prettig, maar ook één op één was heel fijn.
Ik gun andere vrouwen ook zo’n heerlijke week op een prachtige locatie met een gezellige groep waar je op een ontspannen en leuke manier tot jezelf kunt komen.
– FemFit Vitality Retreat
Julia Koster
Deze ervaring was leerzaam, gaf rust en was precies op maat gemaakt voor mijn behoeftes. Ik kreeg de rust en tijd om bij mezelf in te checken en dit ging ook gepaard met hele leerzame workshops wat inzichten gaf die ik direct kan toepassen in het dagelijks leven. Kortom, ik kan het iedereen aanraden die zich weer vitaal wilt voelen en balans zoekt in het hectische dagelijks leven.
– FemFit Vitality Retreat
Simone
Deze retraiteweek in Portugal bij Hetty en haar team voelde als een warm bad. Ontspannen en leerzaam. Op een prachtige rustige locatie in de natuur en toch dichtbij het strand en dorpjes. Dat gecombineerd met de fijne, verdiepende workshops, waarbij ik echt waardevolle tools mee naar huis heb mogen nemen. Inzichten die het me gegeven heeft. Ik kan echt iedere 50+ vrouw dit aanraden die een week van mooie inzichten en verdieping zoekt in deze fase van haar leven.
– FemFit Vitality Retreat
Pia van T.
In oktober 2024 heb ik met veel plezier deelgenomen aan de retreat van Hetty in een prachtige villa in Zuid-Portugal. Hetty combineert haar vaardigheden van vitaliteitscoach en reisleider op een ontspannen en prettige manier. Het programma is weloverwogen samengesteld, dat is goed te voelen. Aan de ene kant heeft Hetty onze reis vakkundig begeleid langs de 6 vitaliteitsgebieden en aan de andere kant let ze goed op voldoende momenten van rust en reflectie in combinatie met verblijf in de prachtige natuur.
Mijn reis langs de vitaliteitsgebieden heeft inzicht opgeleverd over mijn kernwaarden die centraal staan in mijn leven, omgaan met weerstand, het recht om te zijn wie ik ben en het besef dat mijn leven uniek en onvervangbaar is. Al met al een waardevolle ervaring waardoor ik vitaler in het leven sta.
Als je behoefte hebt om tijd te nemen voor jezelf, stil te staan bij wie je bent en vitaler in het leven te staan, neem dan contact op met Hetty om te kijken of dit retreat wat voor jou is!
– FemFit Vitality Retreat
Hella
Wat was dit een cadeau aan mezelf! We werden volledig ontzorgd door Hetty en haar team tijdens dit retreat die in het teken van vertraging en verdieping stond.
Alles was echt top verzorgd en geregeld. Door het ochtendritueel en verdiepende sessies ben ik tot bepaalde inzichten gekomen en zijn er zaadjes geplant voor de toekomst waar ik heel veel aan heb.
Maar ik heb vooral veel genoten van de natuur, het huis, de sessies, de rust waar alles mee georganiseerd was en de ruimte die er was om er voor te kiezen, wel of niet mee te doen aan activiteiten. Dit gun ik iedereen!
Hetty bedankt.
– FemFit Vitality Retreat